Los hombres y mujeres siempre quieren ocultar ese abdomen abultado cuando es temporada de playa.
¿Ya te viste?
Se acercan las vacaciones de la semana mayor del año y tus hijos quieren ir a la playa. Aunque sea a Miramar, dicen en Monterrey, aunque los más fresas ya se ven en Cancún, Mazatlán o Cabo San Lucas.
En casa, la familia ya eligió la playa como destino de vacaciones, pero ocurre que ni papá ni mamá han podido bajar esos kilos que ganaron de más en el Maratón Lupe-Reyes.
¿Qué debo hacer? Se preguntan. Los instructores tienen la respuesta. Ponte en forma con un ejercicio simple, pero efectivo: El Dragon Flag.
Siguiendo las indicaciones de seguro llegarás a la Semana Santa en optimas condiciones y ya con un abdomen para lucir con esos trajes de baño o bikinis.
Deja de esconder esa panza que tienes con esa playera de tu grupo pereferido.
Mejor sigue las indicaciones de los instructores para ponerte en en forma con el ejercicio del dragon flag’.
Se trata de una serie de ejercicios abdominales que tonifican la barriga y de paso el torso y el vientre.
El ejercicio del ‘dragon flag’ involucra algunos de nuestros músculos, como brazos, abdomen y piernas.
No es necesario que vayas al gym con tan solo tener un tapete y una superficie plana en casa es suficiente.
Deberás estar al pie de una mesa o sillón, un mueblo fijo y resistente para tu comodidad y seguridad.
Los pasos a seguir son:
Colocas tu cuerpo boca arriba, estira pies y brazos. Con las manos te tomas del borde del mueble para que apoyes la rutina. Dobla las rodillas durante 30 segundos.
Coloca la espalda en forma recta y la cabeza fija sobre el suelo; tus piernas ponlas en un ángulo de 45 grados, está posición sosténla por unos segundos y después regresa los pies al piso extendiéndolos plenamente.
Este ejercicio se repita varias veces y pronto verás los resultados.
Puedes iniciar tu rutina con una serie de 10 repeticiones en tres momentos.
Continúa así por las semanas que tú decidas y consume alimentos saludables.
